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酸奶的功效与作用是什么

女性健康网| 发布日期:2017-12-14 20:34

酸奶是我们日常很喜欢的一种饮品,因为它里面含有的益生菌可以促进肠胃的蠕动,帮助我们体内的消化以及毒素的排出,所以酸奶减肥也是大家所公认的。但是不管是哪一个食物,都有自己的使用禁忌,还有自己适合的食用时间,只有在这个时间里食用,才能给身体带来大的保护。

发挥它大的功效,而且一般我们都知道酸奶可以减肥,可以美容,但是却又并不知道酸奶的这些效用具体是什么,而且我们还要知道的是,不是在任何时间任何地点任何品牌的酸奶都有减肥功效的!现在市面上很多酸奶为了口感的美好,去除掉了酸奶的很多有效成分,而保留了酸奶美丽的口感。

这样的酸奶也只能适合当成一瓶饮品来喝了,真正的酸奶也建议大家自己在家里面发酵,哈哈,不过发酵酸奶也是一件不容易的事情啊~再说回酸奶的功效吧,酸奶的功效以及作用也是很多的,总的概括来说就是帮助体内的排毒有减肥的功效,而且还可以美容养颜,养好自己的皮肤,很多人把酸奶当成面膜来敷,也是这个道理。

重要的一点是,酸奶不仅含有的热量不高,而且还可以增加人们的饱腹感,让大家不用在饥饿中度过那段痛苦的减肥时间!可以说酸奶是减肥时替代主食的好食品之一!但是大家却不知道酸奶什么时候喝好,酸奶的功效和作用具体是什么?和酸奶还有哪些禁忌呢?并不是说拿到就开喝,反正对身体好,今天北京朝阳区妇科医院医生就给大家讲一讲,一起来看一看吧!

喝酸奶的佳时间:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生生活小常识生活小常识长,有利于健康。

饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

酸奶的功效与作用:

缓解痘痘:美女们,如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。

原因:酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。小贴示:喝酸奶前记得要吃点东西垫底,不然会刺激胃部。

上班族喝酸奶防辐射:对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动, 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。

 

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